雷門的生命之旅

  日本知名的醫學博士佐藤萬成，曾經幫助超過 2000 名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個「伸懶腰減肥法」，只要一天三次、每次 70 秒，就能塑造易瘦體質，簡單又輕鬆，馬上在日本蔚為話題 !     先說明一下為什麼伸懶腰就可以減肥呢 ? 其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝 : 1.      促進脂肪的燃燒 伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。 2.      同時達成腹式呼吸與胸式呼吸 伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸法，能夠刺激內臟的活動，也能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。 3.      使用到全身的肌肉 伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛鍊、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。       (Charlene 在好幾篇文章中都有提過基礎代謝的概念，還不清楚的朋友可以參考一下。 )   接下來就進入正題 : 「伸懶腰減肥法」囉 ! 只要每日三餐之前按照以下步驟進行 70 秒的伸懶腰操 ( 也就是說每天只要 3 分 30 秒 ), 就能有效鍛鍊成不易發胖的體質喔 !   Step 1: 伸懶腰，同時保持雙手手心相對 ( 搭配腹式呼吸 15 秒 x2 次 )   共 30 秒 雙腳分開與肩同寬 , 雙手儘量向上伸展，臉向上看，背儘量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸 : 「吸氣、吐氣」 15 秒 x2 次。   Step 2: 伸懶腰，雙手手心向上 ( 搭配胸式呼吸 15 秒 x2 次 )   共 30 秒 和 Step 1 同樣的姿勢 , 雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸 — 深呼吸將大量的空氣吸入肺部。「吸氣、吐氣」 15 秒 x2 次。   ※      一次呼吸持續 15 秒感覺很困難痛苦的話 , 一開始可以先從 10 秒開始 ! 不要太勉強 , 讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要 !   Step 3: 放鬆身體   共 10 秒 Step 1 和 Step 2 身體都是向後傾 , 為了讓身體平衡 , 最後需要進行向前與向側邊的伸展運動。 A.      身體向左右各側彎伸展一次，鍛鍊背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內 , 慢慢的伸展 ! B.      向前彎腰 , 以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉 , 此時手觸不到地板...

「每個人，都要有一個屬於自己的『研發部門』。」 曾經是大醫師的作家侯文詠，說起話來總有自己的一套哲學，你很難跟他辯，也很難不被他說服，因為他的話有一套很強的邏輯，同時又很有「梗」。 網友問他，從醫生轉換跑到成作家，一直那麼有信心嗎？侯文詠說：「就像你想追一個女生，你只是一直想怎樣追她、怎麼被她看到，不會一直想著失敗了怎樣啊。」 但是他也有收起搞笑的時候，交代了他從醫生，真正變成一個作家的分水嶺，那是一個「儀式」，是母親罹患子宮頸癌之後。他終於徹底知道，自己「只是一個病人家屬了」。 從此他決定踏上完完全全的作家之路，不再去比較，「因為香蕉是不能跟蘋果比的。」 「既然決定要當蘋果，就得是顆好蘋果，」侯文詠說這話時，又像個頑童。 許多網友不敢做生涯上的轉變，問了很多很無奈的問題，侯文詠就是這樣，一邊像頑童，一邊又很犀利，進行了他和Yahoo!奇摩網友們的首次空中對話： ＜人生不是搞清楚你「不喜歡什麼」，而是搞清楚你「喜歡什麼」＞ 網友▂▄☆小粉☆▄▂問： 我想請教侯老師，興趣真能當飯吃嗎？我 大學畢業後在現在的職場上工作已經滿五年了，可是我每天做的都是令我厭倦的出納行政工作，我討厭收錢摸錢，所以這份工作做得我好吃力。朋友說，工作不是為 了興趣而是為了金錢與收入，我在這份工作中找不到任何令我喜歡的人事物，現在每天上班就是疲憊。我努力撐著這份工作，是因為找不到比現在薪水更優渥的工 作，我現在該如何是好？是毅然決然辭職還是找讓自己感到興趣的工作？即便薪資低也好？ 侯文詠： 要是人生只有抱怨，卻不去檢視你自己的作為，這個是不對的。你今天在職場上工作了五年，這五年並不算什麼，我從醫生要轉成一個作家，就花了我十幾年的時間。這十年間，我並沒有想說不喜歡什麼，因為「不喜歡什麼」並不是人生的解答。而是你要知道你喜歡什麼，可以做些什麼。 所以從我當麻醉醫師開始，我已經在想說，我能不能去實踐一個概念，像一個公司中，會有研發部門。 舉個例子，今天公司支出100塊，會將其中的10或15塊撥給研發部門。儘管研發部門跟現今年的公司盈餘一點關係都沒有，但那個研發部門卻是在研發後年，或大後年的新產品，是一個非常重要的部門。 我 覺得，人不能沒有「研發部門」這個理想。今天你做其他工作，但你真的很喜歡搖滾樂，那你就花20％的時間，去跟別人去組個團；或者你真...